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喜悅和痛苦、生氣和憐憫、悲傷和快樂、恐懼和愛、控制和自由都不要執著肯定他們，也不要對他們有任何批判的看法，只要放鬆和接受這二分性的對比，他們自會在你的生命中創造平衡，把你送入核心點。
我們必須學習如何在意識和責任的引導下去感覺和表達我們的感受，而且不會造成對任何人的傷害。
當你學會對壓抑在你內在的感受負起責任，你就會愈來愈有意識的覺知你的想法和行為。
(摘自：回到當下的旅程)
好好的和自己相處，覺知所有升起的感受，並且正向的表達自己的感受，而不是情緒化的表達，更重要是不要對任何人造成傷害，與其在事後懊悔，不如在感受升起時給自己幾個深呼吸，停頓一下，整理一下再表達，這是我最近對自己出的作業，好好的感受與表達吧!!
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